carbo brac

kreatyne bierz od arzu po treningu.mozesz brac z samą wodą.Mozesz dokupic carbo/glukoze i dodawac 30g do kazdej porcji kreatyny.Owe transportery są pomocne ale nie konieczne.Posiłek po 30min

[...] jogobelli ;] ale tego nie mogłem znaleźć w tym spisie vitala 3 - obiad + jakaś surówka (ogórki, pomidory, coś) 4 - przedtreningowy + pare łyżeczek cukru i śmietany. 5 - potreningowy nie miałem tam spisu supli więc 50g carbo i 30g białka po 30min. 6 - kolacja + 40g wolnowchłaniającego się białka teraz - DYMITIZE elite 12, wcześniej było WPC ;F

..... czy pytanie było " czy brać carbo czy nie?" nie wydaje mi sie a jak mam juz kupione to tak czy inaczej pasuje zjeść kwestia tego jak a to juz sie odnosi do głównego pytania tematu

moze byc- moglbys brac 3 g na noc powiedzmy. jednak chyba lepszym wyjsciem byly by np. -aminokwasy bcaa -l-glutamina -carbo

Hardkorowy Koksu w jednym wydaniu radia koksu mówił chyba że kreatyne jest najlepiej brać samą z sokiem winogronowym to wtedy sie bdb wchłania ;) ale poczytaj o tym jeszcze ja osobiście jak bym robił cykl kreatynowy to Kreatynka+Dextro jakieś albo Carbo :)

Tak w DNT jedna porcja kreatyny nie wiem na jakiej podstawie kolega wyzej kaze CI jej nie brac. Laczyc mozesz. Carbo raczej po treningu sie bierze bo wegle proste, ale jesli bedziesz w dzien nietreningowy ich potrzebowal ze wzgledu na braki to mozesz wziasc ale pamietaj ze to wegle proste wiec jak nie jestes ektomorfikiem to odradzam. Witaminy [...]

Wiem że jest masa za mała!! Ale kreatyny narzazie wole nie brać (epilepsja)!! Dlatego chce same białko i carbo!!

5g dziennie 50 dni = 250g mono Po co 60 dni? Po co brać więcej jak 5g? uzasadnij badaniami... , bo praktyki nie masz raczej żadnej... dokup carbo, lepsze od dextro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-23 19:05:40

No a ten dalej swoje, na gg i tutaj..o bosh No dobra ale zakladajac ze: -Gainera bedziesz pil miedzy posilkami 3-4x dziennie po 50-70 gram to wystarczy ci go na: 5-8 dni -Carbo po kazdym treningu 50-70g czyli tego wystarczy ci na okolo 21-30 dni treningowych -WPC Zakladajac ze bedziesz pil porcje przed snem czyli okolo 35g to wystarczy ci go [...]

dokladnie lepiej carbo kupic- glukoza to ostatecznosc- i takze oslabia na wskutek hustawki glikemicznej- wiec jedynie najlepiej ja brac po treningu a to i tak w ostatecznosci. Chyba ze masz cykl kreatynowy Nie zaden proszek do pieczenia to nie bedzie - glukoza to cukier prosty latwo przyswajalny przez organizm i dlatego czesto podaje sie go [...]

osobiscie (jak pewnie i wiekszosc) biora odliczone dawki, bo jakos nie wyobrazam sobie, aby nosic ze soba pool kg kreatyny, pooszke z bialkiem i carbo kreatyne mozesz brac np. w opakowanie po filmie do aparatu loob opakowanie po jakims sooplu (typu glookozamina etc.)

nie, przed snem nie ; mozna ewentualnie druga porcje - 5g brac ale to wieczorem - a nie przed snem , to nie zma czy proteiny ale mimo wszystko jedna porcja 5g w dni NT wystarczy (rano na czczo +~40g carbo)

bzdura radomir możesz równie dobrze popić kreatyne gainerem czy carbo równie dobrze możesz brać po posiłku zdr

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?

W JAKIEJ ILOŚCI BRAC CARBO :) ?? Czy tak jak zalecają na opakowaniu? 7płaskich lyzek?

[...] w styczniu 2006 wiec jakies 3,5 roku cwicze ale bylo troche przerw - suple jakie bralem w tym czasie to juz pewnie z 1,5-2kg mono (chyba 4 cykle) CP Green magniitude tauryna carbo i dextroza - byly to stale suplementacje i cykle - roznie. teraz mija 3 miesiac gdy nie mialem zadnej stycznosci z kreatyna. moja waga to 88kg a w bicepsie mam 41cm a [...]

[...] (20-0 --> !! min): kreatyna(6g) + dekstroza (30g) w dni nietreningowe: RANO: kreatyna(6g) + dekstroza (30g) POPOŁUDNIE: Po albo przed treningiem bokserskim dawać carbo lub dekstrozę ? - dekstroza (30g) * tak przydałoby sie w czasie okołotreningowym wegle proste na szybkie spożytkowanie ok juz wszystko "Proponujesz przyjmowanie [...]

-szkoda siana na izolat bialka.. kup np sp80 olimp -carbo na redukcji przydaje sie tylko po treningu w ilosci 30-50g wiec nie wiem czy chcesz kupowac jak cos mozesz kupic z 1-2 kg -hmb - krazy opinia ze trzeba dlugi czas brac zeby byly efekty - a to wiaze sie z kosztami Wg mnie diete sobie zrob porzadnie, uzupelniaj bialkiem braki, i jak chcesz to [...]

tak ale na miód to matka mi da pieniądze, a na carbo to raczej nie. na noc też biore białko, ale napiszcie mi w jakich proporcjach mam brać po treningu smp i biało.

Mono możesz brać solo. Gainer według braków w diecie, carbo to samo. Ale jak nie masz diety to pewnie sam wiesz czego się możesz spodziewać. Jak już chcesz robić cykl to odłuż jeszcze drugie tyle i dokup przedtreningówke np. Nitro2 (A najbardziej polecam Nitro2 + jabłczan treca - dobre combo na początek). Pozdro.